2015國(guó)家公務(wù)員考試考前必讀手冊(cè)之忙里偷“閑”

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　　公務(wù)員考試對(duì)每一位考生的意義都十分重要，可能意味著人生軌跡的改變。11月30日國(guó)家公務(wù)員考試在即，必然會(huì)給考生帶來(lái)較大的壓力。在經(jīng)歷了一段時(shí)期緊張的備考復(fù)習(xí)之后，多數(shù)考生會(huì)有疲憊的感覺(jué)，緊張、焦慮的心情也會(huì)隨著考試的臨近而逐漸加強(qiáng)。中公網(wǎng)校專家建議,這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、預(yù)定目標(biāo)、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出水平，考生還需要對(duì)生理、心理等各方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒖茖W(xué)的調(diào)試。更多2015年國(guó)家公務(wù)員考前指導(dǎo)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)。

　　一、深呼吸

　　靜下心來(lái)，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來(lái)，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡(jiǎn)單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的解壓方式。

　　二、做點(diǎn)自己喜歡的事兒

　　考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺(jué)得壓力很大無(wú)法釋?xiě)训臅r(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡做的事情，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、散步、品嘗美食、欣賞風(fēng)景等，這些都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。

　　三、放下書(shū)本看點(diǎn)新聞

　　打開(kāi)電視機(jī)或者電腦,主要是看一下國(guó)內(nèi)外新聞,重點(diǎn)是時(shí)事類的,當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂(lè)或者體育新聞,關(guān)心一下世界發(fā)生的變化?？忌蓵簳r(shí)忘記實(shí)戰(zhàn)練題里的沉浮,舒適地躺在床上或者沙發(fā)上,聽(tīng)著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報(bào)讓自己的心情完全放松?？梢赃x擇聽(tīng)新聞，為申論寫(xiě)作提供一些靈感,比如說(shuō)的出訪為國(guó)家政治、經(jīng)濟(jì)帶來(lái)哪些裨益等等。今朝新聞入耳明日落筆生花，一舉兩得何樂(lè)而不為。

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（責(zé)任編輯：李明）